1. Ha teheted, korán reggel vagy későn este fuss, hogy elkerüld a legnagyobb meleget!
2. Ne vágj neki a futásnak dehidratáltan!
3. Vigyél magaddal vizet és frissíts folyamatosan!
4. Ne viselj sötét öltözéket, ha süt a nap!
5. Sokat segíthet rajtad a légáteresztő viselet.
6. Ha mégsem a hajnali vagy az esti órákban futsz, akkor használj naptejet, viselj fejfedőt!
7. Ne ilyenkor akarj egyéni legjobbat futni, legyél reális!
8. Ha versenyre készülsz, de a körülmények extrémek, akkor is legyél rugalmas, ne feltétlenül távra vagy időre menjél, állj meg, ha úgy érzed, hogy nagy a baj!
9. Ha van lehetőséged, ne aszfalton fuss, mert ontja magából a meleget!
10. Erdőben futni ilyenkor tripla élvezet: hűvösebb van, jól jön az árnyék és a környezet is szebb, mint a városban.